🌿 Et si tu en avais assez de...

• Te sentir épuisée sans raison apparente

  (alors que tu "fais attention")

• Souffrir chaque mois de crampes, ballonnements

  et de cette rétention d'eau qui t'obsède

• Voir ta peau faire ce qu'elle veut

  (acné hormonale, teint terne, manque d'éclat

• Être irritable, à fleur de peau, "trop sensible"

  pendant des jours entiers

• Sentir que ton énergie est incohérente

  (hyper motivée une semaine, à plat la suivante)

• Passer d'un régime à l'autre sans comprendre

  pourquoi ça ne fonctionne jamais vraiment

• Te sentir déconnectée de ton corps,

  comme si tu subissais ton cycle au lieu de le vivre

  Si tu as coché au moins 3 de ces cases...

  Ce guide a été créé POUR TOI. 💜

✨ La vérité que personne ne t’as dit :

Ton corps ne fonctionne pas malgré ton cycle.

Il fonctionne GRÂCE à lui.

Le problème n'est pas ton cycle.

C'est que personne ne t'a appris à l'utiliser

comme la FORCE qu'il est vraiment.

🪷 Imagine-toi dans 28 jours...

✨ Tu te réveilles chaque matin en sachant

EXACTEMENT ce dont ton corps a besoin

✨ Tu comprends pourquoi tu as une énergie

illimitée certaines semaines...

et tu l'utilises pour créer, briller, accomplir

✨ Tu comprends pourquoi tu as besoin de ralentir

d'autres semaines...

et tu en profites pour te ressourcer SANS culpabilité

✨ Ton SPM a diminué de manière significative

(crampes, irritabilité, rétention d'eau)

✨ Ta peau reflète ton éclat intérieur

(fini le teint terne et les boutons hormonaux)

✨ Tu manges en accord avec tes hormones

sans régime restrictif ni frustration

✨ Tu te sens ENTIÈRE, alignée, à ta place

Ce n'est pas un rêve.

C'est ce qui arrive quand tu comprends

et respectes ton cycle. 🌙

🌙 Bienvenue dans “28 jours pour glow”

Un guide PDF + 3 Bonus , complet et actionnable,

qui te donne TOUT ce dont tu as besoin pour

transformer ta relation avec ton cycle féminin.

Pas de théorie indigeste.

Pas de jargon médical incompréhensible.

Juste des outils concrets, naturels et bienveillants

que tu peux intégrer dès aujourd'hui.

💜 Ce que contient le guide :

→ Les 4 phases hormonales expliquées simplement

(Hiver, Printemps, Été, Automne intérieurs)

→ Ce qui se passe vraiment dans ton corps

(sans cours de biologie ennuyeux)

→ Schéma hormonal visuel des 28 jours

→ Adaptation pour toutes les situations :

pilule, cycles irréguliers, périménopause,

cycle lunaire

→ Tableau récapitulatif à imprimer et garder

🌸 Bonus 1 : PROGRAMME 28 JOURS

→ 1 page par jour avec :

• Ton intention du jour

• Ton rituel matinal (5-10 min)

• L'infusion adaptée à ta phase

• Les aliments à privilégier et éviter

• Ton geste bien-être du soir

• Ta mini-checklist quotidienne

• Un espace de notes personnelles

→ Structuré en 4 semaines thématiques :

Semaine 1 : Repos & Cocooning

Semaine 2 : Renouveau & Créativité

Semaine 3 : Rayonnement & Connexion

Semaine 4 : Ralentissement & Ancrage

🥗 Bonus 2 : TES RECETTES CYCLIQUES

→ 28 recettes complètes (7 par phase du cycle)

→ 12 infusions adaptées à tes besoins

→ 15+ collations et snacks sains

→ Chaque recette est :

✓ Végétale ou végétarienne

✓ Simple et rapide (15-30 min max)

✓ Accessible (ingrédients trouvables partout)

✓ Expliquée avec ses bienfaits hormonaux

✨ Bonus 3 : TES OUTILS PRATIQUES

→ Listes de courses par phase (prêtes à l'emploi)

→ Tableaux récapitulatifs visuels

→ Techniques détaillées :

• Brossage à sec complet

• Automassage visage drainage

• Automassage ventre digestion

• Séquence yoga anti-SPM (6 postures)

→ 5 masques visage DIY par phase

→ 3 gommages corps maison

→ Guide des huiles végétales

→ Tracker de cycle vierge (réutilisable)

→ Tracker glow mensuel

→ Pages de journaling par phase

→ 4 protocoles spécifiques :

• Anti-SPM (7 jours)

• Détox Foie (7 jours)

• Anti-Rétention (3 jours)

• Peau Lumineuse (14 jours)

🌙 À qui s’adresse ce programme ?

Ce guide est fait pour toi si :

✅ Tu es une femme

(cycles naturels, pilule, périménopause)

✅ Tu souffres de SPM (même léger)

et tu veux en finir naturellement

✅ Tu veux comprendre pourquoi ton énergie

est si variable d'une semaine à l'autre

✅ Tu cherches une approche naturelle et bienveillante

(sans médicaments ni restriction)

✅ Tu veux une peau plus lumineuse

de l'intérieur, pas juste en surface

✅ Tu es curieuse du bien-être naturel,

de l'ayurvéda, des rituels

✅ Tu as 15-30 minutes par jour

pour toi (c'est tout ce qu'il faut)

✅ Tu veux arrêter de subir ton cycle

et commencer à en faire une force

⚠️ Ce guide n’est PAS pour toi si :

❌ Tu cherches une solution magique

(ce guide demande de la régularité)

❌ Tu veux un résultat en 3 jours

(le corps a besoin de 2-3 cycles)

❌ Tu n'es pas prête à adapter ton alimentation

même légèrement

❌ Tu cherches un remplacement médical

(ce guide complète, il ne remplace pas)

🧘‍♀️Ce que disent les femmes qui ont suivi le guide

• “Je n'aurais jamais pensé que changer mon

  alimentation selon mon cycle pouvait autant

  transformer ma vie. Mon SPM a diminué de 80%.

  Je recommande à toutes les femmes de mon entourage.

  — Marie

• “J'étais sceptique au départ mais j'ai décidé

  d'essayer pendant 3 mois. Résultat :

  mes crampes ont quasi disparu, je dors mieux

  et je me sens TELLEMENT plus en paix avec

  mon corps. Ce guide est une révélation."

  — Léa

• “En périménopause, je pensais que les bouffées

  de chaleur et les insomnies étaient inévitables.

  Ce guide m'a montré que je pouvais agir naturellement. Dès le premier cycle, j'ai vu une différence. Merci Audrey !"

  — Isabelle

🌙 FAQ (Questions fréquentes)

• Est-ce que ce guide fonctionne si je prends la pilule ?

  Oui ! Le guide inclut une section spéciale adaptation

  pour les femmes sous contraception hormonale.

  Tu peux te synchroniser avec le cycle de ta pilule

  OU avec le cycle lunaire. Tout est expliqué.

• Je ne sais pas du tout cuisiner. Les recettes sont compliquées ?

  Pas du tout. Toutes les recettes sont conçues pour

  les débutantes en cuisine. La plus longue prend 40 min. La plupart sont prêtes en 10-15 min.

• Est-ce que ça marche si mon cycle est irrégulier ?

  Oui ! Une section entière (pages 4-5) explique comment adapter le guide à un cycle irrégulier, aux cycles longs, courts, ou si tu ne peux pas déterminer

  facilement tes phases.

• Combien de temps avant de voir des résultats ?

  Les premiers changements (énergie, digestion, sommeil) se font sentir dès la première semaine.

  Pour le SPM et la peau : 2-3 cycles complets.

  Sois patiente - ton corps a besoin de temps.

• Est-ce que ce guide remplace un suivi médical ?

  Non. Ce guide est informatif et bien-être.

  Il peut COMPLÉTER un suivi médical, il ne le remplace en aucun cas.

  En cas de symptômes sévères, consulte un médecin.

• Je suis en périménopause. Ce guide est pour moi ?

  Oui ! Une section dédiée explique comment adapter

  le guide à la périménopause et aux cycles changeants.

  Beaucoup de femmes en périménopause ont trouvé

  ce guide très aidant.

• Comment je reçois le guide après achat ?

  Immédiatement après ton paiement, tu reçois un email avec le lien de téléchargement du PDF.

  Tu peux l'imprimer OU le lire sur téléphone,

  tablette ou ordinateur. Accès à vie garanti.

• Est-ce que les ingrédients sont faciles à trouver ?

  Oui. 90% des ingrédients se trouvent en supermarché.

  Les infusions sont disponibles en magasin bio

  ou en ligne. Pas besoin de superfoods hors de prix.

🌿 Mentions légales

Ce programme ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Si tu es en situation de crise, contacte un professionnel de santé. En cas de pensées suicidaires, appelle le 3114 (numéro national de prévention du suicide).